Preparazione fisica in vista della stagione pistaiola...

[Vinz]

Seguite allenamenti particolari diete (della banana, del finocchio...)
smettete di far sesso per risparmiare energie...

in verità brancolo nel buio non sono riuscito a trovare nessun consiglio utile in rete...
Via alle idee e agli spunti di riflessione

vorrei solo arrivare a 60 anni con il fisico di quel vecchietto di andrea...

[mito68]

hei, mi hai rubato l'idea. questa mattina pensavo proprio:" oggi apro un post con la richiesta di quale allenamento seguire per la prossima stagione di moto"... argomento che interessa molto anche a me

[tasso]

.........................allenamento!?......girare quel polso ragazzi!!!...... a parte gli scherzi nella pelestra dove vado,viene iannone dovizioso e claudio,il padrone che è anche il mio compare di merende in pista,mi diceva che loro si allenano parecchio con la bici da corsa o mtb pesi e i riflessi li allenano gicando a squash,ci sono ragazzi che vengono li che corrono in formula 2 e gran turismo anche loro il discorso riflessi lo allenano così.

[Gigius]

Ma io penso che basti allenare un po' tutta la muscolatura del corpo per non restar spompati alla seconda staccata...

Poi dipende da quanto uno è amatore o pilota, di certo se si deve affrontare una stagione piena, bisogna essere abbastanza preparati fisicamente.

Io ho trovato di grand'aiuto la bicicletta da corsa

[djroby]

allenamento da pugile 3 volte a settimana e si diventa delle macchine in sella,provare per credere !...

[Vinz]

allenamento da pugile 3 volte a settimana e si diventa delle macchine in sella,provare per credere !...

anche io faccio box a livello amatoriale ed a livello di fiato non sono messo malissimo e poi quando capita un po di mtb...

la cosa dove mi sento deficitario sono gli avambracci o meglio pur avendo una buona massa dopo mezza gg comincio a sentire dei fastidiosi irrigidimenti

altra cosa che vorrei migliorare è equilibrio e riflessi e unito ad una maggiore mobilità delle gambe

quello dello squash è un bel suggerimento

[micbrugo]

posto la mia esperienza dopo 12 anni filati di boxe.

fate boxe, anche senza fare i guanti ( pratica sul ring).
la preparazione fisica è micidiale.

in altrnativa potte fare come me almeno 2 volte a settimana

corsa 20 min veloci
addominali ( almeno 300)
sollevamento pesi ( petto spalle bicipiti) 3 serie da 15 ognuno con ( io sono una sega) almeno 50kg
trazione pesi ( tricipiti e deltoidi) 3 serie da 15 ognuno con 30kg

doccetta e via.
il tutto a me prende 1 ora.

spero sia utile.
lamps

[bomber]

Io ho iniziato sabato a rimettermi in movimento... A marzo andrò in Marocco con Wave ed il mio fisico da scartatore di caramelle ha bisogno di una restaurata.
Ho iniziato soft tanto per rimettere in funzione muscoli fermi da un anno quasi
Sabato 6km e domenica 8,5 due belle camminate a passo veloce su dislivello di 650m
Ieri palestra, un po di ciclette e poi ginnastica a corpo libero e stretching, Son duro come un bacco di legno, mi devo sciogliere un po se nin voglio rompermi.
Stasera piscina, una novantina di vasche
Domani e venerdi di nuovo palestra soft
Giovedì piscina
E nel we di nuovo a camminare ... Appena ci sarà un Po più beve inizierò a fare anche qualche tosta ciaspolata.

[Dade]

qui direi che c'è tutto per l'atleta a scendere in giù fino al panzone della domenica come sono io...

http://www.legamotociclismo.it/document ... aining.pdf

al momento cerco di fare almeno ogni giorno 30 minuti di step (ma ormai dopo 2 settimane non faccio più fatica e devo trovare qualcosa di più intenso) 40 affondi per gamba e 40 salti da accosciato a cercare di toccare il soffitto. Poi faccio 2 serie da 20 di flessioni a gomiti larghi e 3 a gomiti stretti. Addominali come capita (lo so mi fanno cagare li odio!)
Questo in attesa che a febbraio apra la palestra a fianco al mio ufficio e quindi possa lavorare in maniera più completa.

[Vinz]

qui direi che c'è tutto per l'atleta a scendere in giù fino al panzone della domenica come sono io...

http://www.legamotociclismo.it/document ... aining.pdf

al momento cerco di fare almeno ogni giorno 30 minuti di step (ma ormai dopo 2 settimane non faccio più fatica e devo trovare qualcosa di più intenso) 40 affondi per gamba e 40 salti da accosciato a cercare di toccare il soffitto. Poi faccio 2 serie da 20 di flessioni a gomiti larghi e 3 a gomiti stretti. Addominali come capita (lo so mi fanno cagare li odio!)
Questo in attesa che a febbraio apra la palestra a fianco al mio ufficio e quindi possa lavorare in maniera più completa.

proprio quello che cercavo Thanks

[lespaul]

http://youtu.be/ECiv_njVs3c

Il mio allenamento in media è così:

settimana A: 2 volte corsa e 1 MTB
Settimana B: 1 corsa e 2 MTB

E così tutto l'anno tutti gli anni intervallato da nuoto in mare d'estate.

Non riesco a stare chiuso in una palestra. E soprattutto visto il meteo che c'è qui cerco di non rinchuidermi.

E poi molti dicono che il miglior allenamento in assoluto è andare in moto. Io ci provo